Todo mundo fica empolgado quando consegue colocar em prática o plano de iniciar uma atividade física. Porém, depois de algum tempo, a tendência é que as coisas se estabilizem e pode surgir uma certa preguiça e desmotivação. Em seguida, vem as desculpas esfarrapadas, que podem levar à desistência. Quem nunca passou por isso? Para evitar que isso aconteça, seguem algumas dicas para manter a motivação e jamais desistir.
- A melhor atividade é aquela que você gosta. Não se deixe levar por modismos e tendências. De nada adianta nada se matricular na melhor academia de musculação se isso te deixa entediado e você adora atividades que envolvam dança. Para conseguir se manter em uma prática é essencial que ela te dê prazer e que você se sinta totalmente bem com ela.
- Inclua na sua agenda de compromissos e não falte. Esqueça o “vou na hora que der”. Estipule os dias e horários em que vai se exercitar e tenha isso com um compromisso — com você mesmo. Crie metas semanais para sua frequência nas aulas ou treinos e se dê uma recompensa quando conseguir atingí-las.
- Divirta-se. Nada de treinos chatos e monótonos. Intercale as atividades. Convide uma pessoa que gosta para treinar com você, assim um incentiva o outro. Crie uma playlist com suas músicas favoritas para ouvir durante o treino. Compre uma roupa bacana.
- Abuse das tecnologias. Faça uso de aplicativos para acompanhar sua frequência e desempenho nos treinos. Transforme sua atividade numa espécie de joguinho de você contra você mesmo.
- Registre seus progressos. A cada semana, tire fotos com a mesma roupa e anote seu peso e suas medidas. Fotografe e descreva suas refeições. Organize tudo isso junto e vá acompanhando. Compartilhe isso com as pessoas que você gosta e que te apoiam. Você vai se surpreender.
