O 19 de fevereiro marca o Dia do Esportista. Mas essa data não precisa se restringir aos atletas profissionais: esportista pode ser toda pessoa que troca o sofá pelos exercícios físicos algumas vezes por semana.
A data tem como objetivo incentivar, conscientizar e homenagear a prática do esporte, como meio de desenvolvimento de uma vida muito mais saudável.
O exercício físico atrelado a uma dieta saudável é recomendado por todos os especialistas para manter uma boa qualidade de vida. Aprender a trabalhar em equipe, concentração, paciência, cooperativismo e fortalecimento muscular são algumas das várias vantagens que a prática do esporte garante para o ser humano. Acompanhe as informações seguir.
Quais os benefícios da prática esportiva?
Quando o interesse pela prática esportiva aparece, muitas vezes é com a intenção de emagrecer, enrijecer e tornear os músculos e, em raros casos, melhorar a flexibilidade. Entretanto, o esporte pode contribuir positivamente em outros aspectos, como melhorar a autoestima, combater a indisposição e até mesmo aprimorar a memória, sem contar que é capaz de prevenir contra algumas doenças como hipertensão, osteoporose e diabetes.
1. Faz bem para o corpo e mente
Esportes coletivos, particularmente, facilitam o convívio social, uma vez que a prática depende da interação entre os integrantes. Até mesmo as atividades consideradas individuais, como corrida ou natação têm um ótimo efeito.
2. Aumenta a oxigenação do cérebro
Durante a execução do exercício físico, o organismo produz uma quantidade ainda maior de oxigênio para o cérebro. Isso ajuda a aprimorar as funções cognitivas e de raciocínio da pessoa.
3. Aumenta o “colesterol bom” e diminui o “colesterol ruim”
É comprovado que fazer um esporte um pouco mais intenso e com uma certa frequência aumenta os índices de HDL (“colesterol bom”) e diminui o LDL (“colesterol ruim”).
4. Fortalece os ossos
A prática regular de atividades físicas auxilia na construção da massa óssea e no fortalecimento/manutenção da mesma.
5. Melhora o sono
A atividade física também proporciona uma boa noite de sono, motivada pela endorfina (neurotransmissor que atua como analgésico e traz a sensação de bem-estar) liberada durante os exercícios. No entanto, é importante evitar a prática minutos antes de ir para a cama.
6. Fortifica os músculos
Os músculos são mobilizados no momento da prática esportiva, sendo um dos principais responsáveis pela movimentação do corpo. Um músculo forte e saudável garante melhor movimentação e menos cansaço.
7. Aumenta a capacidade cardio-respiratória
Você terá muito mais fôlego e uma capacidade pulmonar / respiratória maior. Além disso, o coração será capaz de bombear mais e melhor o sangue.
Quanto mais cedo se iniciar um esporte, melhores serão as condições de saúde. Se você é sedentário, comece com uma atividade mais leve e vá elevando a intensidade aos poucos, sempre lembrando de se hidratar e alongar antes e depois dos exercícios. A regularidade dessas atividades vão gerar benefícios que serão sentidos por toda a vida.
Consulte seu médico e inicie a prática de um esporte!
