O número de brasileiros praticantes de atividades físicas, como a musculação, tem aumentado significativamente nos últimos tempos. Porém, o que poucos sabem é que durante a prática de exercícios físicos não é só o corpo que precisa de atenção, mas a pele também.
De acordo com médicos dermatologistas, apesar de ser normal e até saudável a pele transpirar durante qualquer atividade física, sem o cuidado adequado, esta transpiração pode prejudicar o tecido e causar alterações como desidratação, irritações e acne. Mas é possível evitar esses problemas por meio de alguns cuidados básicos que devem ser tomados antes, durante e depois da prática de exercícios físicos.
Antes
- Higienize sua pele. O mais importante antes do exercício é que a pele esteja limpa, pois, se os poros estiverem entupidos, o suor terá dificuldade em sair naturalmente, promovendo irritações e inflamações como acnes e cravos. Para quem malha de manhã, usar um sabonete específico para a pele já é o suficiente para remover a oleosidade produzida durante o sono. Já quem malha à noite, é recomendado o uso de demaquilante ou água micelar para remover a maquiagem, os cosméticos e as impurezas da pele.
- Tonificar e hidratar a pele também é importante. Além da limpeza, é recomendado também o uso de um tônico e um hidratante fluído. Não se deve esquecer do protetor solar. Para quem vai praticar exercícios ao ar livre ou vai se expor ao sol – em algum momento -, o fotoprotetor é indispensável para prevenir danos causados pela radiação ultravioleta, que incluem câncer de pele e envelhecimento precoce.
- Muito cuidado também na hora de escolher as roupas! Evite calças muito justas e roupas de tecidos que retém o suor, pois elas acabam dificultando que a pele respire de maneira adequada.
- Para os cabelos, não esqueça de prendê-los. Pois se ficarem caindo sobre o rosto, o suor e a oleosidade produzidos pelos fios podem acabar obstruindo os poros da pele.
Durante
Hidrate-se! Enquanto pratica exercícios o mais importante é manter-se hidratado, pois perdemos água através do suor, o que leva a desidratação do organismo e, consequentemente, da pele.
Depois
- Após a atividade física, o ideal é remover a roupa suada o quanto antes, pois utilizar a roupa por muito tempo impede que a pele respire, entupindo os poros e promovendo a formação de foliculite.
- Cuidado com a ducha pós-treino. Não é recomendado tomar banhos muito quentes e demorados, pois estes podem retirar a camada de proteção da pele deixando-a ressecada. O ideal é apostar em uma ducha rápida e com a temperatura da água morna.
- Para finalizar, é importante realizar uma limpeza profunda na pele após os exercícios para remover as impurezas, desobstruir os poros, controlar a oleosidade e normalizar o pH da pele. Assim como antes do exercício, a limpeza deve começar com o uso de soluções micelares ou sabonetes específicos para o seu tipo de pele. Após a limpeza use um tônico adstringente para reequilibrar o pH e um cosmético hidratante para que o tecido possa se recuperar.
