Quando se fala em perder peso, logo se pensa em exercícios aeróbicos. De fato, essa associação não está errada, uma vez que o emagrecimento se dá através do déficit calórico, ou seja, quando você gasta mais calorias do que consome durante o dia.
Mas há ainda um fator importante que deve ser observado. Certamente, numa comparação entre as sessões de treino, o gasto energético obtido através dos exercícios aeróbicos chega a ser 30% maior do que na musculação, o que nos levaria a concluir que os mesmos seriam mais eficazes para o emagrecimento. Porém, o gasto calórico não se dá somente através da prática do exercício em si. Após a atividade física, as taxas metabólicas do organismo ainda permanecem elevadas, devido a diversos processos fisiológicos que foram desencadeados, como elevação da temperatura do corpo, aumento da frequência cardíaca e arterial, refluxo sanguíneo, recuperação dos tecidos musculares e alterações hormonais. Isso tudo obriga o corpo a continuar consumindo oxigênio e gastando energia.
O aumento da massa muscular promovido pela musculação, além desse efeito, promove também o aumento da taxa metabólica basal, fazendo com que o corpo gaste mais calorias quando em repouso. Ou seja, a musculação promove o emagrecimento no período pós-treino.
