A bicicleta ergométrica é uma das formas mais populares de fazer exercício para emagrecer e aumentar a resistência muscular das pernas.
O exercício neste tipo de equipamento pode ser feito em aulas de spinning, na academia ou no conforto de casa, uma vez que se pode comprar vários tipos de bicicletas ergométricas que se adaptam às exigências de cada um e à disponibilidade financeira.
Embora para algumas pessoas possa parecer um exercício repetitivo, a verdade é que este tipo de atividade traz vários benefícios para a saúde, especialmente para perder peso, tonificar as pernas e melhorar a saúde do coração.
Ajuda a emagrecer
Este é um exercício cardiovascular que permite queimar até 260 calorias em apenas 30 minutos, sendo um importante aliado para quem está tentando emagrecer ou eliminar gordura localizada.
O exercício com a bicicleta ergométrica também pode ser utilizado por quem está tentando aumentar a massa muscular magra, pois, desde que não seja feito em exagero, ajuda a queimar gordura.
Protege as articulações
Este exercício quando feito corretamente, diminui bastante o impacto sobre as articulações do quadril, joelho e tornozelo, especialmente quando comparado com outras atividades como correr, pular corda ou jogar futebol.
Aumenta a resistência e tonifica as pernas
A resistência muscular é a capacidade que o músculo tem para continuar a funcionar quando é utilizado por muito tempo. Assim, quando se está pedalando com resistência em uma bicicleta ergométrica, os músculos vão se adaptando e se tornando mais fortes e tonificados, especialmente pernas e bumbum.
Ao aumentar a força e a resistência de um músculo também é possível melhorar a saúde dos ossos e ligamentos.
Previne doenças cardiovasculares
O exercício na bicicleta ergométrica é um importante tipo de atividade cardiovascular, pois diminui a pressão arterial, melhora o funcionamento do coração e controla níveis de açúcar no sangue. Além disso, também reduz o colesterol ruim, ao mesmo tempo que aumenta o colesterol bom, diminuindo o risco de formação de coágulos.
Desta forma é possível evitar vários problemas de saúde como pressão alta, infarto, AVC ou trombose.
Reduz o estresse
Fazer 30 minutos de bicicleta ergométrica ou participar de uma aula de spinning leva o corpo a liberar mais adrenalina e endorfina, o que ajuda a reduzir muito o nível de estresse.
