O verão está chegando e você finalmente tomou a decisão de se matricular numa academia para perder aqueles quilos extras ou mesmo ganhar massa muscular para desfilar na praia, certo? Pois saiba que já começou errado e com grandes chances de fracassar.
Por quê? Em primeiro lugar, um corpo “ideal” não se conquista da noite pro dia. Tenha em mente que ele é fruto de uma combinação da sua genética x a sua dedicação x a sua alimentação x o seu treino. Portanto, não basta simplesmente se matricular na academia e esperar os resultados aparecerem.
Mas a boa notícia é que, com um plano de ação efetivo e realista é possível sim, conquistar a sua meta! E nós temos algumas dicas preciosas para ajudar você nessa empreitada:
- Meça as suas expectativas. Tenha objetivos bem definidos, mas certifique-se de que eles são possíveis de alcançar, caso contrário você vai se frustrar e deixar de acreditar que é realmente capaz.
- Encare a realidade. Faça-se as seguintes perguntas: quantos quilos eu consigo (mesmo!) perder (ou ganhar) em X tempo? Quantas vezes por semana eu vou poder frequentar a academia? Como será a minha alimentação nesse período? Do que estou disposto a abrir mão para conquistar minha meta? Quanto isso é importante para mim?
- Escreva seu plano. Agora, tendo uma perspectiva realista, passe tudo para o papel, ou computador. Ele deve ficar acessível e ser visualizado diariamente. Anote tudo o que está disposto a fazer, e reveja isso todos os dias quando levantar da cama. Comece o dia com o seu plano em mente e lembre-se dele toda vez que pensar em cometer um deslize.
- Mantenha um diário. Anote tudo o que você comeu durante o dia, o quanto se exercitou, e como está se sentindo. Fazer isso ajuda muito, inclusive na hora de resistir a sair da dieta ou faltar na academia.
- Meça os resultados. Anote seu peso antes de iniciar. Tire uma foto do “antes” e vá acrescentando fotos a cada mês para avaliar o seu progresso.
- Não faça loucuras! Fuja das dietas malucas, remédios milagrosos e treinos que estão acima do seu nível de condicionamento físico.
- Aproveite para mudar seus hábitos. Por que não adaptar e manter esse novo estilo de vida mesmo depois de conquistar a sua meta?
- Compartilhe suas conquistas e incentive outras pessoas a fazerem o mesmo.
Lembrando que a manutenção do seu resultado é fruto de uma mudança interna e exige constante atenção de sua parte. Priorize sempre a saúde no lugar da estética.
Boa sorte!
