Seja para correr, para caminhar ou fazer musculação, o tênis é um equipamento importante para garantir conforto e segurança na atividade física. E não é raro surgirem dúvidas na hora de escolher um calçado para treinar. Afinal, nas prateleiras das lojas há uma infinidade de modelos de diversas marcas, com diferentes tecnologias, cores e preços.
Veja a seguir algumas dicas para você encontrar um bom par para seus exercícios.
- Nunca escolha pelo preço ou pela aparência. O calçado mais caro nem sempre é o “melhor” ou o mais indicado para suas necessidades. E também não se deixe levar pelo modelo mais bonito ou o que está na moda. O mais importante é optar por um par desenvolvido especialmente para a modalidade que você pratica e que seja bem confortável, para ajudar a evitar bolhas, calos e dores nos pés e nas articulações.
- Analise a estrutura do calçado. A principal função de um tênis na musculação é garantir estabilidade e proteger os pés do atrito com os aparelhos em alguns exercícios. Por isso, os modelos não precisam de muita tecnologia ou amortecimento. Basta um calçado com solado aderente e que, preferencialmente, não tenha o calcanhar muito mais alto que na parte da frente, pois isso tende a gerar instabilidade em alguns movimentos. Já quem corre ou pratica exercícios com saltos (especialmente iniciantes ou pessoas com sobrepeso) necessita de um tênis com um sistema de amortecimento melhor, para reduzir o impacto nas articulações. Verifique também se o calçado é flexível e leve.
- Não tenha vergonha de provar o tênis DE VERDADE. Calce o tênis e dê uns trotes e saltos pela loja. Só assim você vai conseguir perceber melhor se ele ficará confortável ou machucará alguma parte do pé durante o exercício. No que diz respeito ao tamanho, o calçado não pode ficar muito justo e nem muito largo: o indicado é que haja a distância de meia e uma polegada entre a ponta do dedo mais longo e a extremidade posterior do tênis, quando você está em pé e apoiado sobre os dois pés. Analise também a largura e se o modelo não pressiona o peito do pé.
- Vista uma meia apropriada. Se você treina com meias um pouco mais grossa, de algodão, por exemplo, não adianta ir provar o calçado com uma meia fina e social. Se fizer isso, há o risco do calçado parecer perfeito no seu pé na loja, mas ficar apertado quando você o calçar com as meias de treino.
- Compre sempre no fim do dia. O melhor período para provar um tênis é no final da tarde. Isso porque nesse momento os pés tendem a estar mais inchados, e o mesmo vai ocorrer durante a prática de exercícios em qualquer horário, pois os vasos sanguíneos se dilatam. Outra dica importante é sempre experimentar o par, já que muitas vezes há diferença no tamanho de um pé e outro.
