Hoje em dia no mundo fitness existe muita novidade e diversos tipos de treinamento em alta. Muito se ouve falar em CrossFit, HIIT e MetCon, mas há uma certa confusão entre eles, fazendo com que muita gente pense que são a mesma coisa. Porém, são conceitos diferentes. Vamos esclarecer?
CrossFit
O CrossFit é uma modalidade que mistura levantamento de peso, atletismo e ginástica artística em um treino de alta intensidade, com movimentos funcionais e variados, podendo ser aeróbico ou anaeróbico. É uma atividade muito completa, que trabalha a resistência cardio-respiratória e muscular, força, flexibilidade, potência, velocidade, coordenação, agilidade, equilíbrio e precisão. A vantagem do CrossFit é que ele pode ser adaptado para pessoas de diferentes níveis de condicionamento físico, variando-se a intensidade e as cargas.
HIIT
O HIIT – sigla para High Intensity Interval Training (“Treinamento com Intervalos de Alta Intensidade”) é uma modalidade que utiliza todo e qualquer método, sempre buscando a alta intensidade em treinos intervalados. Por ser de alta intensidade, sua duração deve ser menor, e com intervalos de descanso “ativo”. Ele leva o corpo aos limites, portanto é indicado para pessoas que já praticam atividade física e tenham um certo condicionamento físico. Além disso, ele exige recuperação. Ou seja, o ideal é manter um ritmo de 2 a 3x por semana, em dias intercalados. O HIIT é uma ótima opção para quem deseja emagrecer e perder gordura mas dispõe de pouco tempo.
MetCon
O MetCon (Condicionamento Metabólico) é um treino anaeróbico de alta intensidade, ou seja, sem o uso de oxigênio. Muito utilizado por academias e personal trainers, é indicado para emagrecer, aumentar massa magra e definir os músculos, permitindo resultados rápidos e eficazes. Ele pode ser incluído tanto no treinamento do CrossFit quanto no HIIT. Porém, ele é indicado somente para pessoas que já tenham um nível de condicionamento intermediário ou avançado.
Mas lembre-se: antes de iniciar qualquer modalidade consulte um profissional da área!
