Com a popularização do MMA no país, as aulas de luta viraram moda nas academias. Boxe, Muay Thai, Kung Fu e Jiu-Jitsu, independente da modalidade, as artes marciais são atividades que podem proporcionar muitos benefícios para a sua saúde, como te ajudar a ficar em forma, aliviar o estresse e ainda contribuir para melhorar a sua coordenação motora.
Apesar de parecerem um tanto quanto truculentas, as lutas são feitas sob a orientação de professores capacitados, que costumam explorar os limites de cada aluno, além disso, elas têm conquistado um novo público nas academias: as mulheres.
Veja, abaixo, algumas modalidades e seus aspectos positivos:
- Muay Thai
Originária da Tailândia, o Muay Thai tem mais de 2000 anos e, hoje, é muito utilizado nas academias para aprimorar o condicionamento físico. A atividade gasta em média, de 500 a 600 calorias, dependendo da aula, já que os movimentos são bem variados. Parte da aula é destinada a um circuito, montado de acordo com o nível da turma. Nele, as estações em que se utiliza saco de boxe para praticar socos e chutes são intercaladas com abdominais, corda e outras atividades.
- Boxe
Além de divertidas, as aulas são ótimas para trabalhar os reflexos, agilidade, flexibilidade, equilíbrio, percepção corporal, coordenação motora e resistência muscular de braços, pernas, costas e abdômen.
- Jiu-Jitsu
Com gasto de cerca de 700 calorias por uma hora e meia de aula, é ideal também para quem não pratica nenhuma atividade. O condicionamento físico das aulas é bem específico e gradativo. Os grupamentos musculares mais trabalhados são os abdominais, além de membros inferiores e superiores.
- MMA Fitness
A atividade é uma mistura de técnicas de Boxe, Muay Thai e Jiu-Jitsu, como se fosse um treinamento de MMA. Nesta modalidade os alunos fazem exercícios aeróbios e aprendem técnicas de defesa pessoal, gerando alto gasto calórico e melhorando condicionamento físico. A atividade chega a gastar 600 calorias, por aula, e costuma atrair alunos entre 18 e 40 anos. Não existe idade mínima para começar, porém, é recomendado para maiores de 12 anos.
