O pilates tem se destacado como uma excelente alternativa para quem não se identifica muito com academia ou musculação. A rápida percepção dos resultados faz com que esta seja uma das atividades que mais ganha adeptos ao redor do mundo. Indicado para pessoas de todas as idades (desde que sob acompanhamento profissional), é um exercício que promove a saúde como um todo, promovendo a consciência corporal. No entanto, não é indicado para quem busca o aumento de massa muscular ou a queima de calorias.
Criado pelo alemão Joseph Humbertus Pilates, o método tem seis princípios básicos:
- Centralização: a concentração da força do corpo nos músculos do quadril, abdômen e região pélvica, irradiando energia para os outros membros e tornando os movimentos do corpo mais harmoniosos.
- Controle: trabalha a coordenação motora.
- Respiração: promove a oxigenação do sangue, fornecendo energia aos músculos.
- Concentração: o praticante deve manter toda a atenção sobre o músculo que está sendo trabalhado.
- Precisão: cada exercício tem um propósito, e o equilíbrio é essencial para o alinhamento adequado da coluna.
- Fluidez: cada movimento deve ser realizado de forma contínua e lenta.
Benefícios
São inúmeros os benefícios constatados pelos seus praticantes.
Entre eles, podemos destacar: tonificação dos músculos, alívio de dores nas costas, estímulo da consciência corporal, melhora na força muscular, aumento da flexibilidade, melhora na capacidade respiratória, correção de postura, melhora na vida sexual, aumento da autoestima, melhora na capacidade mental, definição da silhueta, aumento da vitalidade e energia, prevenção da osteoporose, melhora na coordenação motora, melhora na circulação sanguínea, prevenção da incontinência urinária, melhora na saúde das articulações, combate ao estresse, entre outros.
E o melhor de tudo: os resultados começam a aparecer em pouco tempo. Segundo especialistas, a partir da décima aula já é possível observar uma melhora na flexibilidade e postura.
