Calistenia (ou “ginástica calistênica” e até “street workout”) é uma forma de treinamento físico em que se utiliza o peso corporal para movimentos acrobáticos e de força. Os exercícios de calistenia desenvolvem habilidades corporais como equilíbrio, coordenação motora, consciência corporal e flexibilidade, pois auxiliam na perda de peso e no aumento de massa muscular.
A definição acima é da School of Calisthenics, entidade internacional de formadores de calistenia. Nesta atividade, utiliza-se o mínimo de equipamentos possível (como barras e argolas), preservando o corpo como principal instrumento para o treino.
A origem da calistenia
O termo vem do grego “kallos” e “sthenos” que, respectivamente, significam beleza e força. Assim, os gregos associavam este treinamento por peso corporal à “bela força”, fazendo com que a calistenia ficasse conhecida como “a arte e a ciência do belo movimento”.
No período clássico, os gregos idealizavam um corpo são e vigoroso, com a perfeição do equilíbrio estético. Platão, àquela época, abordava sobre “a unidade harmônica”: combinação de beleza, força e saúde em aspectos físicos e intelectuais.
Porém, foi somente no século XIX que a gisnástica calistênica começou a ganhar popularidade. Quem fixou o termo “calistenia” e sua prática foi o Dr. Dio Lewis, que dicidiu implementar uma nova proposta para melhoria da forma física dos americanos. Então, idealizou um modelo de ginástica que considerava simples e cativante e em 1860 foi introduzido nas escolas norte-americanas com o nome de “nova ginástica”. Mais tarde houve a substituição do título por “calistenia” e a modalidade chegou à América do Sul por meio da Associação Cristã de Moços.
Lewis defendia que os métodos militares eram ultrapassados, pois somente trabalhavam a parte superior do corpo e não desenvolviam a flexibilidade, agilidade e graça.
Benefícios da calistenia
- Queima calorias
- Aumenta a força física
- Aumenta a massa muscular
- Melhora a resistência
- Melhora a mobilidade
- Melhora o equilíbrio
- Melhora a flexibilidade
- Pode ser feita em espaço aberto
- Auxilia a coordenação motora
- Trabalha vários grupos musculares simultaneamente
- Fortalece ossos e articulações
- Promove a sensação de bem-estar
Queima de gordura
Emagrecer é outro fator que faz com que muitos procurem a calistenia como opção de atividade física, afinal, os exercícios promovem perda de peso e de gordura. Porém, um resultado eficaz de emagrecimento somente se os treinos forem alinhados com uma alimentação saudável. Outra grande vantagem é o trabalho de vários grupos musculares ao mesmo tempo, ou seja, são movimentos compostos que tendem a queimar mais calorias do que treinos isolados para um só músculo.
